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【上海市第六人民医院产科病房】健康指导之产后盆底康复篇

健康指导之产后盆底康复篇

为什么我在怀孕的后期容易咳嗽或大笑后会漏尿,生完孩子后仍然这样?

为什么我产后经常会刚刚解过小便,又有尿急想上厕所?

为什么我生完孩子后,夫妻间就几乎没有过上一次满意的性生活?

研究表明,女性压力性尿失禁与初次足月妊娠和分娩显著相关,剖宫产并不能防止产后尿失禁的发生,绝大多数女性在妊娠晚期即可出现尿道解剖结构的改变,无论是剖宫产或阴道顺产,产后这种改变的恢复非常缓慢,甚至持续终生。妊娠和分娩也是中老年妇女发生尿失禁和子宫阴道脱垂的“祸根”。 研究也发现孕期没进行盆底训练的妇女, 盆底肌肉的收缩力量在产后8 个月尚不能恢复到产前的水平。

那么,如何在享受为人母幸福的同时尽快恢复盆底功能呢?

1. Kegel运动 俗称缩肛运动。

1948年首次由美国妇科医生Arnold Kegel描述,是一种主动盆底康复的方法。训练方法如下:

l 收紧肛门周围可以中断尿流的肌肉,这个动作将阴道和直肠推向上方和后方。

l 保持10秒钟,然后放松。

l 重复这个动作10~20次,一天做2至3次。训练时确保没有收紧你的腹部、大腿或臀部的肌肉。在做这些训练时,你还应该避免屏气。

2. 生物反馈训练

生物反馈治疗仪能检测到正确的收缩骨盆底肌肉,为每个患者制定个性化的治疗程序,指导患者训练。研究表明,比单纯的Kegel训练(缩肛运动)的疗效更佳。

Femiscan生物反馈治疗仪

文章来源:六合神童

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